7个提高学习效率的方法 掌握时间管理

制定要达成的目标 制定目标,很好理解但是真真确确做到的人却不多,其实不仅要用脑子想,书面的记录更重要。 现在立刻想一想,你今年年初给自己定的目标完成了多少了?很难给出一个具体的回答…

  1. 制定要达成的目标

制定目标,很好理解但是真真确确做到的人却不多,其实不仅要用脑子想,书面的记录更重要。

现在立刻想一想,你今年年初给自己定的目标完成了多少了?很难给出一个具体的回答吧。大脑和笔记本不一样,经常不去巩固一件事情过个三天两头就会忘记,我们一直说的不忘初心,但大脑就是一个神奇的机器,你长时间拖延耽误,就会忘记最初的计划。因此笔头的纪录很重要。7个提高学习效率的方法 掌握时间管理选一本自己心仪的本子,这本本子的意义重大,你需要记录你下你近期的目标和长远的打算,注意不是漫无目的的乱记,要注意书写的排版才能很好的利用本子,养成制定好“周计划”,“月计划”,“年计划”的好习惯,并且要对自己定下的计划负责任,对于计划的具体描述,(例如 时间期限 完成能得到什么 或者做这个计划的目的)。我们通俗的把诸如此类的本子记录称作手账,手账是一种很好让你利用时间的工具。

这本手账将会成为你的第二个大脑,它明确的展示了你的目标完成情况,并且你每天都需要翻阅和修改这本手账,长期的记录不仅让你一目了然自己已经完成的工作,而且还能收获很多的成就感,并且可以展示给他人。

2.To Do List的利用

说完“周”“月”“年”,我们更需要实时督促自己每天的计划。这样更容易安排自己的时间,在每一天的尾声,仔细想想明天有什么事情需要完成,记录在手账本上,在任务的旁边画上一个小方框,隔天完成了就打一个勾。注意:哪怕是一些小细节比如“带充电器”也要好好记录下来,养成一个安排任务的习惯。养成一个能够长期坚持的好习惯需要21天,这是一个心理学研究得出的普遍现象,如果你想学会一个技能或坚持一个项目那么就要巧用这个规则。7个提高学习效率的方法 掌握时间管理

3.番茄工作法

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法,其具体步骤为:先定好闹钟,时间设定为25分钟,在这期间专注手头的工作尽量不受外界的干扰,25分钟后闹钟响起,立刻放下手头的工作给自己一个五分钟的休息时间,并在纸上画下一个番茄,每四个番茄可以多休息一会。这种方法可以大大提升工作效率,因据统计,普通人工作一件事超过25分钟大脑就会减缓专注力,而25分钟恰好是人们可以持续专注的时间,并且画番茄这个方法可以直面反应你的专注时间,容易获得成就感并增强决策意识。

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4.给自己留充足的休息时间

很多人都想在指定的短时间内大幅度训练来提高某项水平,定目标的时候兴致冲冲,然而实行起来一天不如一天最后以失败告终。其实这并不是人的能力问题,而是我们安排的方法不恰当,一口吃成个胖子这种想法,大脑一定会竭力反对的。长期的小幅积累比突如其来的大幅负担要来的有效的多,学会安排时间也是如此,不要一次性定长时间的工作量,注意变通,多在安排里加入休息时间。

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5.记录下你一天时间的分配

是不是感觉一天的时间莫名其妙的就过去了?如果没有人告诉你为什么,那就自己找原因把。拿出纸和笔,记录下接下来24小时的行动。怎么记?画一个简单的表格分成两列,一列写时间一列写内容,时间的纪录精确到分钟,把每个时间段在干什么都写在本子上,不论是工作还是休息都要写具体,比如“8:00–8:14 我在看读报纸”。一天后你就会发现哪个时间段的你最慵懒,哪个时间段最积极,包括走神的时间也可以观察的一清二楚,在今后的时间安排里能有效的利用休息时间和改善自己的习惯。

6.把爱的东西当做节约时间的奖励

之前强调了很多次“成就感”,也许会有人问成就感真的很重要吗?答案就是很重要,奖励机制向来都是激发动力的一种方式,我们往往会忽略自己已经完成的事情,并对着还未完成的东西发愁,如此一来挫败感越来越强,会失去做这件事情的动力,有奖励就能直观发现完成这些事情给我们带来的好处。比如今天超额完成了工作计划,奖励自己明天去泡个温泉,这会大大增加我们去完成这些事情的动力。

我们从小在上幼儿园开始这些就是老师的惯用伎俩,答对问题的孩子可以获得糖果作为奖励。到现在走向社会老板发年终奖一样,通过可以达到的成就来提高别人的办事效率,我们也亦可借用这种方法自己对自己来实行。

7.巧用APP来节省时间

提拔自己的道路上难免会缺少监督和陪伴,换做以前对一些自制力差的人们可是很吃亏的,但现在随着手机的诞生我们也可以巧用别人开发的APP来控制我们使用电子产品的时间。

这款叫Forest的应用软件就帮了我很大的忙,它的操作步骤很简单。点进应用,里面有一颗小树,还有一个可以调整的时间环,你设置的时间越长这棵小树就会越壮硕,但一旦按下开始,小树便会开始成长,而你就不得不放下手机,因为这款软件的设定可以识别到你有没有打开别的软件,如果在此期间你使用手机干别的事情,小树就会死亡,在你的记录里就会多出枯树的纪录。

这款软件的奖励机制也非常巧妙,当你成功种完树,你可以在自己的森林里看到那颗树,并且会获得相应的金币,金币可以购买不同外观的树,久而久之你会拥有自己的一片森林,更可以和朋友们加上好友一起来比比谁种的树多。

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本文由pototototoc首发于头条成长心

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