家庭教育(为您释疑):运动重要,运动的时间也重要

寻找合适的时间运动 问题实录: 我的孩子妞妞是个体质比较差的小姑娘,从小就爱生病,一到冬天就容易感冒。妞妞爸爸觉得孩子体质差是可以改变的,只要多加锻炼就可以,所以自从妞妞上了幼儿园…

寻找合适的时间运动

家庭教育(为您释疑):运动重要,运动的时间也重要

问题实录:

我的孩子妞妞是个体质比较差的小姑娘,从小就爱生病,一到冬天就容易感冒。妞妞爸爸觉得孩子体质差是可以改变的,只要多加锻炼就可以,所以自从妞妞上了幼儿园、活动能力提高了,我们就经常带妞妞出去散步、运动,带妞妞玩耍。

不过我们平时都需要上班,所以时间比较紧迫,一般都是带孩子在吃完晚餐后去小公园遛弯。这个时间在夏天还好,在冬天就有些冷了,所以最近我就建议不要让妞妞去了,妞妞爸爸却说:“只是有一点冷,只要穿暖和一些就可以了,不碍事。”他认为认为妞妞的锻炼计划不能中断,不然就功亏一篑了,而且冬天更需要增强体质。但是晚上真的太冷了啊,而且天黑的也早,这个时间真的合适吗?

所以我想问问老师,要带孩子出去运动,应该在什么时段最好呢?

家庭教育(为您释疑):运动重要,运动的时间也重要

问题分析:

一些家长总认为,只要孩子能运动就是健康的,所以经常会出现如案例所说的这种问题:明明天气环境很不适宜,还是要带孩子出去运动。但是很多时候,环境的不适反而会让运动变成一件不健康的事情。

比如,很多家长因为工作所限,只能在吃完饭、太阳下山之后才带孩子出门运动,但是这个时间对孩子而言是很不合适的。一方面,天黑会导致我们的观察能力下降,即便有路灯照明,孩子也容易因为看不到脚下的异物而摔倒、磕碰;另一方面,晚上容易起风、降温,孩子运动后特别容易出汗,一吹就容易感冒,所以很不合适。

家庭教育(为您释疑):运动重要,运动的时间也重要

还有天气状况,也会影响锻炼。比如冬天时的雾霾天气,就特别不适合出门运动,我们应该尽量待在家中,外出运动给孩子呼吸道带来的压力是极大的,非常不适宜。

所以你会发现,运动也是一件需要找到合适时机的事情,绝对不可随便进行。

建议:

我们可以从以下两个方面来选择合适的时间带孩子运动:

家庭教育(为您释疑):运动重要,运动的时间也重要

1.选择合适的时段。

孩子运动的最好时间不是清晨也不是傍晚,而是上午10点与下午3点,这个时间孩子应该是在幼儿园中,老师会安排他们的活动。如果是周末放假在家,家长也应该尽量在这两个时间段带孩子出门。

一般情况下,清晨其实是氧气浓度最低的时候,虽然街上人少,但是不太适合运动,而且孩子太早起床也容易导致睡眠不足,所以千万不要因为要运动就特意让孩子过早起床。而空气最好、最清洁的时间恰恰不是清晨,正是上午10点与下午3点左右,这段时间空气对流是最迅速的。除此之外,这两个时间正好有阳光充分照射,又不像中午那样炎热,在一年的大多数时间里都是一天中最适宜的时段。

家庭教育(为您释疑):运动重要,运动的时间也重要

2.选择合适的天气。

首先,阴天、有雾最好不要带孩子出门。一方面是因为能见度会降低,孩子可能会因为注意不到周围环境而受伤,另一方面也是这些天气本身就不适宜外出活动。阴天出门,要防止突然下雨导致孩子生病,而且天气一般都阴冷,运动完出汗后容易伽马哦。如果是雾天,空气中的烟尘都无法迅速被对流风带走,所以容易存积废气,不是很健康,而且湿度较大就会导致出现缺氧情况,孩子心肺功能不强,就算不运动都容易心慌气短、感觉自己缺氧,更别说还要他们运动了。

其次,当天特别热、紫外线较强的时候也不适宜出么运动。烈日容易引起中暑情况,而且紫外线过强会损伤孩子娇嫩的皮肤,容易出现紫外线过敏,也不适宜运动。

(图片源于网络,感谢原作者。)

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