学习焦虑你可能有,分析的这么透彻的解决方法,我猜你肯定没有

之前在朋友圈看过一位教师朋友的吐槽, 觉得看着挺逗的, 但仔细想想又很真实… 每个人还在学校的时候有老师盯着,领着。 进入了职场吧, 有时候想自我提升,但要么没有自制力, 要么感觉…

学习焦虑你可能有,分析的这么透彻的解决方法,我猜你肯定没有

学习焦虑你可能有,分析的这么透彻的解决方法,我猜你肯定没有

之前在朋友圈看过一位教师朋友的吐槽,

觉得看着挺逗的,

但仔细想想又很真实…

每个人还在学校的时候有老师盯着,领着。

进入了职场吧,

有时候想自我提升,但要么没有自制力,

要么感觉无从下手,十分焦虑……

知识爆炸时代,人人都有学习焦虑,总感觉很多东西得学,却学不快,学不好。

如果你也饱受困扰,今天的文章,可能是最适合你的,史上最有效破解学习焦虑的方法。值得一看。

——香草君

学习焦虑时,我们到底在焦虑什么?

其实,大部分的“学习焦虑”,都不外乎下面这三种原因:

一、不知道学什么:但却知道,无论如何都要学习

上周末回上海,太太正在大扫除,一下子整理出20多本几乎全新的《经理人杂志》,一摞还没拆封的《南方周末》,还有一台装了几十本电子书的kindle。

她一脸无奈地说,“当初我们几个怀孕休假的同事一起商量说,趁这段空闲时间,一定得好好学点东西。看着她们一窝蜂都订了杂志,我就想着随便学点总没错,就跟着一起订了。觉得自己也该多读读书,索性自己也买了一台kindle回来。结果…”

在这个高速运转的社会里,人人都害怕被甩掉,不学习的话,心里总有一种不踏实感,害怕被人超越。可学习的话,又不知道学啥。

结果就只能像我太太这样,盲目跟学,用一个个新知识来缓解自己的焦虑。于是,一帮所谓的知识大V出现了,你就像一只嗷嗷待哺的雏鸟,终于抓到了救命稻草,他们给你什么,你就学什么。然后,你越学越焦虑…

二、不知道如何学:东西这么多,到底从哪儿开始学?

刚换了工作,第一天报道,就被劈头盖脸地扔了一大堆资料、文档、链接,最后交接的同事还温柔地补了一句:哦,还有件事,这个文稿是领导周五就要的,你优先完成下。

望着密密麻麻的文档,是不是头皮发麻?这得多少天才能看完呢,还尼玛周五就要交货,这哪是跳槽,分明是跳坑啊。

三、怎么都学的慢:一样是学习,为啥别人比我学的好?

跟同事一起接触新业务,明明自己来得比他早、走得比他晚,学习的时候差点连喝口水的时间都舍不得浪费。

可见鬼了,自己还一脸懵逼,心里想着这么多内容,如果能再多几天学习就好了,他却像开了挂一样,刷刷刷开工了,不但一二三四五有板有眼,新业务需要的那些营销、产品、财务知识好像本来就会似的。

不知道你的焦虑是不是来自于上面三点呢:不知道学什么,不知道怎么学,怎么都学得慢,如果是的话,那就要好好掌握下面的三个学习姿势了!

知识焦虑,怎么破?

挣扎在学习焦虑的汪洋大海时,用什么姿势才能快速上岸呢?

姿势一、建立起“功利性学习”的意识

“功利性学习”,就是保持一切学习都以“用到”“做到”为目的。

啥意思呢,就是开始每一段学习前,先弄清楚学习对自身的意义,只学有用的,不为“学到”,而为“用到”“做到”。还记得毛大大说的不?

实践才是检验真理的唯一标准。

比如你是干销售的,并且准备继续干销售,那你进行所有的学习先都应该首先考量一点:这一学习内容是否对我晋升销售经理或者未来任职销售经理有用?

进行功利性学习时,建议将工作目标和学习目标统一起来,在各个场景中保持同一目标。

这样做有两方面的好处:其一,你不会在工作的时候想,我要在下班后多学习,然后又在学习中觉得动力好像不够,不断地拖延;其二,能够确定保证学到的东西肯定能应用在工作中。

反之,如果在知识的学习中从始至终都找不到应用的目标,你的心就会一直焦虑。

姿势二、基于框架开始系统学习

有了确定的应用目标后,我们往往发现这个目标需要一个巨大的知识体量做支撑,一点一点学简直就是找死。

这时候,有没有方法让学习知识变成电脑下载文件一样,我时刻能看到自己的进度,减缓自己的焦虑?

有的,只需要基于目标构建自己的知识体系,并且不停地填充就可以了。

构建知识体系,就是勾勒出需要实现目标对应的知识版块,描一张建工地的草图。而填充知识体系,就是在平时的工作学习中,不断上色填充。哪里线条比较凌乱,哪里还没有上色,进度一目了然。

1、构建知识体系主要分为两大部分:

a、构建基于应用场景的流程框架

应用目标有了之后,你就可以基于目标分解出各个应用场景,构建基于应用场景的流程框架。

依然以销售的例子举例,销售的流程框架是什么样子呢?

最简单的框架可能是这样的:陌生拜访->销售跟进->跟进转化->复购。

一般来说,这些流程可以通过观察别人的工作方式,浏览招聘网站的职位信息,查阅专业书籍的相关知识来获取。

有了这些流程,你就可以将自己的工作体系化,流程化,同时知道自己在哪方面比较欠缺。

b、构建基于目标的个人知识能力框架

有了流程框架后,对应于每一个步骤,你可以识别出具体需要怎样的知识、技能、能力,自己有哪些需要优先填充,从而构建出自己知识能力框架。

当然,框架只是没有描线上色的草图,接下来,你还要对知识体系进行填充。

2、知识框架的填充方式也主要有两种:

a、主动填充

对照着自己的个人知识能力框架,已经预先知道了自己的不足,你就会主动从周围的一切信息中捕捉相关的内容进行填充。

以前看一本书,听一个讲座可能都是被动的,只会跟着作者/主讲人的思路走,没有内化成自己,所以你听下来毫无重点,收获自然不多。但是一旦学会了主动填充,吸收的一切知识必然想着拿到自己的体系中套一套,形成自己的。

b、应用时填充

除了主动填充之外,你实际工作中应用到的,可以优先填充。

姿势三、成套地运用框架

经过前面的两步,相信你已经能够针对应用目标,形成了自己的知识框架了。但这个知识框架,还没有真正经过实践的检验。

下一步,你要就进入检验完善阶段,将应用场景的流程框架,整体应用到实际的工作中。

构建应用场景的流程框架,就像你事先准备的菜谱;而应用到实际的工作中,就像你实际炒菜。

实际炒菜过程中有了心得,你可以继续完善菜谱,也就是完善应用场景的流程框架。如果菜谱没问题,也就是流程框架比较完善,但是执行的人不行,比如翻炒时的手臂力量不够,那你就可以继续完善你的知识能力框架。

通过这样的实践检验,你的实际工作效率因为流程化,提升了,你的知识体系也越来越完善,越来越实用,真正做到了从“知道”到“做到”。

提高学习力的10条原则

1、能花钱加速学习的绝不花时间

首先起步和入门阶段,一定要快速,想办法在对快的时间内,了解最少必要知识有哪些,迅速拿下。

比如会计入门,最核心的概念是“资产=负债+所有者权益”,所谓“借贷”是如太阳星星月亮这样的专业名词,等式一边为借,一边必为贷,有爸必有妈,数学等式咋增减变化的,它就咋变化。理解了这个概念,再去学具体会计处理就是毛毛雨了。

2、若不善精专,那就跨界,成长为多面手的复合型人才

掌握至少2种以上的专业技能,从职场路也许会有更多的可能性。我知道的一个手绘老师,是做人力资源的,同时画画不错,就成了思维导图很棒的培训师。还有一些公众人物,比如罗永浩,英语老师中手机做得最好的,做手机里演讲最牛的;薛之谦——歌手里面段子讲得最好的,如果他不会讲段子只会唱歌,估计他就没有火遍城乡的大咖《演员》了。

3、学会快速在一些领域做到80分

打造多维度竞争力,具体化这个目标,可以把“快速”这个时间具体化,比如——“如何快速在一周内/ 一个月内了解一个行业”,有个说法是“一个领域20%的核心内容,能够解决这个领域80%的问题。如果放到一个行业中,能够拿到相对优质的信息资源,找到并快速掌握一个领域的操作流程,关键节点,核心技巧,就会纲举目张,建立起一个大框架。

4、梳理改进思考过程,扫除思维的盲区。

每个人的思维都是有定式的,而思维方式的优劣可以用一条标准来评判——你是否对现在的自己非常满意?如果不是,且长期困扰于固有的问题不得解,那一定是思维有误区了。如何纠正潜意识里根深蒂固的误区,我总结了一个思维训练法:

(1)写出问题是什么?

(2)你的解决方法?

(3)大牛们是怎么做的?

(4)要改变哪些行为?

(5)总结误区所在,我的思路有什么问题,类似问题以后怎么办。

5、All in的专注与投入,做到90+

我们执行力,往往受限于“做到到工作的最低要求就好”,这种打工者心态就是你的职业天花板,现实往往只有两种结果:0或全部,得到或一无所获。“差不多”思维是你一直在学习在工作却无所获得根因,没有完全主动地投入,没有All in ,对自己的高要求和高标准,就不要抱怨今天的平庸。

6、内化知识不二法门——教就是学,学必于用,乐于分享

如果只有一条标准评判是否掌握所学,一定是写得清楚,讲得明白。这是把一个问题完全想清楚最直接的体现。我们往往会关注学习这件事的表面上看得见的行为,而忽视了看不见的路径—大脑的分析和处理过程。学习的三个必要的过程:输入—处理—输出,输入时吸收,处理和输出是消化。好比吃顿饭20分钟,肠胃却要8个小时,才能完全消化。我们大多人是缺失了消化阶段的,试着自问自答或他问自答把输入内容展现出来。

7、养成日课习惯,每天留2小时不受干扰的固定时间

相较1小时而言,2小时更能保证有头有尾地完成学习。最好在早起两小时,注意力集中,很少被干扰,因为是主动做到的,完成后会比较轻松愉快。如果晚睡前再完成,很容易受当天的状态干扰,也会给自己心理上有被动紧迫的压力。

8、做得不够好的时候,持续去做,尽快度过那个过程。

实现目标最好的方式是——尽快开始做!太多的人总在强调自己的基础差,“Too old,too naive”,认为自己入职场多年,年事已高,起步太晚,想想还可以,做做就算了,或者还没入门就放弃,估计电视剧电影都是快进看完的,想有成长和收获,又嫌进度太慢,学习是个迭代的过程,持续做,反复练,才有机会改进、修正、总结和进步。

9、多变量思考,勿陷入单一维度的低水平勤奋

我们习惯为自己制定数量上的努力标准,比如一年读100本书之类,却忽视了读书的目的是什么——我想应该是读书有没有帮助你重新认识自己,认识世界,并举一反三,融汇贯通地运用在工作学习中。归根结底,读书是为了解决问题,比如去观察和思考:

(1)作者是用什么思路解决问题?

(2)在这个解决方案的背后,是否有我熟悉的知识?

(3)我还能把解决这个方案的原理,应用在什么领域?

学习目标设定不要陷入了以量取胜的思维陷阱中,关注与学习有关的多个变量的关联,比如学写作,可以从行文技巧,标题文案,视觉呈现,关注话题,读者需求,平台推广多个角度思考和提升。

10、用打卡神器监督自己,学习工作就像玩游戏

这类型的APP不少,最大的特点是打卡有奖励,玩着玩着就上瘾了。使用体验上,推荐几个我自己用的打卡神器:

量化个人任务管理,推荐《play task》,用积分方式获得正负反馈带动个人的进步。其副本打卡功能,如跑步、写作、手绘、阅读、早起早睡等帮助个人习惯养成,番茄钟、forest打卡帮助任务监督。

高效完成任务,番茄工作法管理APP《Forest》,优点是比番茄钟更灵活,可自定义时间,每执行一个钟,即可种一棵树,如果被打断,比如只要退出界面,树就枯死。

学习焦虑你可能有,分析的这么透彻的解决方法,我猜你肯定没有

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