学不会颠球你可能“卡”在这里

颠球很差,但每次只能颠几个,球总是不受控,对此常常无能为是很多小伙伴练习颠球的内心写照。 封面 每次直接颠球对于初学者有点难上加难,甚至开始怀疑人生,是不是自身的协调性有问题等等~…

颠球很差,但每次只能颠几个,球总是不受控,对此常常无能为是很多小伙伴练习颠球的内心写照。

学不会颠球你可能“卡”在这里

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每次直接颠球对于初学者有点难上加难,甚至开始怀疑人生,是不是自身的协调性有问题等等~那么有没有更简单更稳妥的学习颠球的方法呢?答案是有的我们今天就跟着教学一步一步的学习。

对于初学者来说,用正确的部位踢球正确的部位是非常重要的,我们开始练习时先把重点放在反弹颠球上,从反弹颠球再一点点过渡到正常的颠球。

触球部位:

脚背是最重要的触球部位,用正确的部位练习可以保证你日后颠球的稳定性。

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图1-触球部位

我们所说的脚背就是你鞋带这个位置,也就是图中黄点的部位。

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图2-鞋带部位

第一个练习:

首先,在这里我们要强调练习时你要感受脚背将球弹起的感觉,这点非常重要,只有这样你才会不断的尝试用正确的部位去触球。我们开始用你惯用脚的脚背将球弹起。

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图3-脚背颠起接住

记住用正确的部位触球,即脚背的中间位置触球。

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图4-用脚背中间的位置触球

将球轻轻将其弹起后用手接住,不断重复,然后再用弱势脚的脚背触球;刚开始可能感觉有点难,但是双脚必须都要会,这一点很重要。

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图5-弱势脚颠起

上面这些练习的过程就是要找到你正确触球的感觉,也就是让你找到那个“熟悉的味道”。

当我们很熟悉这个感觉后,可以尝试下用双脚的脚背交替弹球接住;

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图6-脚背交替颠球

让球落下,用惯用脚脚背将球弹起,别用手接球让它再次落下,再用弱势脚的脚背将其弹起,然后再用手将球接住;

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图7-脚背交替颠球接住

如果此时你能不接球连续颠球,那你基本已经会颠球了。

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图8-不接球连续颠球

但是,颠球并没有那么简单,更多的小伙伴都是像下面这样,顿时失去了身体协调性,依然是磕磕绊绊,连续颠3个都是很难的事。

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图9-磕磕绊绊的颠球

为什么呢?虽然你可以通过第一个练习能让自己确保足球可以直上直下的颠起,但是此时你还没有建立你颠球的节奏,击球的时机不对会导致你身体重心会轻易丢失,让你疲于应付。

第二个练习:

所以别着急,下面才是今天的关键,对初学者来说,我们让球从地上弹起后再颠球,这样有助于你建立颠球的节奏。

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图10-落地反弹颠球

从地面弹起后颠球很重要,你明显可以感到这比不反弹颠球简单多了。

刚开始练习落地反弹颠球只用你的惯用脚,当球从地面弹起落下后,用惯用脚的脚背将其弹起,再次让球从地面弹起用脚背颠起;

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图11-落地反弹用脚再颠

在这个过程中你要确保你用脚背中间触球,如果触球部位过于靠上;

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图12-触球部位靠上错误示范

那么球可能会蹦的很远不容易控制,相反地如果触球部位过低,会让你无法及时进行第二次的连续触球。

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图13-触球部位过低触球示范

在这个练习的过程中,你要确保球颠起的高度,同时为了跟上球的移动,你可以改变自己站位的姿势。用这种落地反弹的方法练习颠球,直到你可以持续颠10次。

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图14-单脚连续颠球

接下来我们练习落地反弹后双脚颠球,让球从地面弹起,落下后用惯用脚脚背颠起,再让球自由落下,用弱势脚脚背将球颠起。

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图15-反弹双脚颠球

这种双脚交替颠球,很容易让你找到颠球的节奏,会提高你控球时的自信,持续练习直到你可以双脚交替连续不断颠10次。

第三个练习:

如果你是一名初学者不要过早跳跃到不反弹颠球,循序渐进很重要,从反弹颠球一点点过渡到直接颠球。

现在我们练习地面反弹用惯用脚连续不落地颠球二次,然后再让球落到地面弹起再用脚连续颠两次。

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图16-连续二次颠球

每一次都用脚背中间位置颠球,让球可以在空中直上直下,第二下要比第一下尽量柔一点,让他变得有点节奏。

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图17-让球直上直下

然后再过渡到双脚开弓交替颠球,让球落下,首先用惯用脚接球将球颠起,待球落下后用弱势脚将球再颠起,两个脚分别触球一次,再让球落地反弹进行下一轮颠球。

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图18-双脚交替落地反弹颠球

就这样持续训练,直到你可以有节奏地颠球,这样你离正式会颠球就不远了,今天的内容就到这里,我们以后会和大家介绍不反弹颠球时的注意事项,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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