工作后难以静下心来学习?你可以试试这个方法!

有多少人跟我一样,毕业工作两年多,一直嚷着要学英语、韩语,想要学习更多的知识,努力提升自己,在职场保持竞争力。可是到目前为止,还只停留在喊口号阶段,曾经实施过几次行动,最后都没能坚…

有多少人跟我一样,毕业工作两年多,一直嚷着要学英语、韩语,想要学习更多的知识,努力提升自己,在职场保持竞争力。可是到目前为止,还只停留在喊口号阶段,曾经实施过几次行动,最后都没能坚持下来,然后陷入自责与自我怀疑当中。

为什么在学校的时候可以整天泡在自习室学习一天都没事,工作后看书半小时就坐不住,注意力更是难以集中?强迫自己看完这本书,但是合上书之后能够记得的内容却只有1%。

我们这是怎么了?

工作后难以静下心来学习?你可以试试这个方法!

这个问题也是很多心理学家们关心的问题。密西根大学罗斯商学院企业管理和心理学教授 Jane E. Dutton就对此做过深入研究。他认为,我们在工作后无法有效地、持续地坚持学习,可能是因为缺乏高质量联结(high-quality connection)。

我们人类是一种社会性动物,人类的存在离不开关系,人类的成长也离不开与他人的联结。Jane E. Dutton认为学习这件事很少是独立完成的,需要与他人建立高质量联结。

什么是高质量联结?就是与这些人在一起的时候,能让我们有积极正向的感受,互相提升和活力增强。积极正向的感受是指对方能看到我们身上的优点,就算是短暂的相处;互相提升是指能从对方身上接受到回应和开放的态度;活力增强是指能在与对方联结的时候,感受到能量提升,充满正能量。

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学习需要我们分享知识,创造解决问题的新点子并从失败中汲取教训和经验。而高质量联结带来的正向感受和活力增强,能够让我们的注意力更广,更愿意分享知识,能激发我们去探索和攫取新的信息。

Dutton认为, 高质量联结能对学习行为产生影响主要有两个原因。

第一, 联结本身就可以作为传送知识的输送带, 在高质量联结中知识会被传递与吸收的更快、更完整;

第二, 知识原本就产生于人与人之间的互动, 而高质量联结使互动变的更富有建设性与弹性, 因而个体更能从互动中获取知识, 学习知识。

心理学家们还通过实验发现, 高质量联结可以给人提供更多的心理安全感, 而心理安全感对其学习行为具有较强的预测性。也就是说,高质量联结可以让我们更能控制自己的学习情形。

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说了那么多高质量联结的好处,我们应该如果建立高质量联结呢?

其实挺简单。找朋友或者同事一起学习,你就能学到更多

你可以与公司同事或是熟人朋友组成一个学习小组,在下班后或周末约定时间一起学习。你们可以设定在特定时间内的学习目标互相担任教练角色,监督你的进度,适时给予鼓励。可以和他们共享体验,分享学习体验以及学习中遇到的困难,寻求他们的支持与安慰。

其实,在学校里,我们也是这么做的,我们和同学们建立了高质量联结,所以学习才变得更容易,更愉快了。

还是无法静下心来学习?快找个人一起学习吧!

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