绝对不是笨,只是没有掌握这些高效学习的方法

高效学习原理 王峰 陈林 刘苏 出自《最强大脑:写给中国人的记忆魔法书》 不知道你有没有这样的苦恼,明明花了很多时间和精力去记忆,却又很快遗忘。很多人埋怨自己脑子笨,记不住东西,在…

绝对不是笨,只是没有掌握这些高效学习的方法绝对不是笨,只是没有掌握这些高效学习的方法

高效学习原理

王峰 陈林 刘苏

出自《最强大脑:写给中国人的记忆魔法书》

不知道你有没有这样的苦恼,明明花了很多时间和精力去记忆,却又很快遗忘。很多人埋怨自己脑子笨,记不住东西,在我们看来,其实是没有掌握好的记忆方法。如果掌握了好的记忆方法,就能够轻松记住信息,脱离记忆的苦海。在进一步了解学习记忆法前,我们先来了解一下记忆的策略。

一、组织学习策略

我们参加过华东师范大学专攻记忆心理学的胡谊教授的一项研究,为期一年半。我们接受的实验任务是记忆大量无规则或有规则的信息,而实验的结果是:我的记忆效率高出常人约 10 倍。

之所以有这样的结果,是因为我们运用了脑科学界众所周知的原理:通过创造概念之间的联系来提高记忆力。事实上,那些按逻辑顺序组织,形成层次结构的单词要比随机组织的单词更容易让测试者记住,测试者对那些有组织的单词通常能多记住 40% 左右。这一结果至今仍然令科学家们困惑:将需要记住的数据点之间嵌入联系,意味着需要记忆的信息量必然增加,按道理应该使记忆变得更加困难才是,结果却恰恰相反。

事实证明:如果能将所要记忆的信息有策略地进行组织,并在几个词汇之间建立起词意上的联系,我们就可以更加容易地回忆起细节。而如果能将这种联系进一步精细化,记忆效果会更好,并且对于记忆效率来说,组织和精细化的过程一点儿也不会浪费时间。

认知心理学研究表明,归纳、比较是提高记忆效率的一种有效的组织策略。把相互关联的材料归为一类,再按不同的特点分成组块,就可以通过组块中的一个对象来把握其他对象,达到触类旁通、以一记多的目的。

以记忆英文单词为例,把“father”(爸爸)和“mother”(妈妈)放在一起,根据“反义同源”的现象,体会到“f ”与“m”在音义上的相反相承,就能很好地理解“fake”(伪造)与“make”(制造)这组单词了。

绝对不是笨,只是没有掌握这些高效学习的方法

二、图像转换策略

为什么形象的信息容易记忆呢?我们先来看下面两个问题。

其一,在发明文字之前,人类是通过图形来交流或者记录信息的,这么做的好处是形象生动、易于记忆。

其二,对同一文学内容,是看图书容易记忆,还是看电影容易记忆?答案也是显而易见的,因为电影充分调动了大脑的形象记忆功能。

人们认识客观事物依靠感知器官,而感知正是从直观形象开始的。实物的记忆是最原始的,而对抽象概念系统知识的记忆则需要一定的知识结构做基础。这是我们自古以来的共识。比如我们常说“百闻不如一见”“千言万语不及一张图”等。由此可见,图像功能可以很好地帮助我们学习。图像记忆可以运用到学生各个科目的学习中。当我们明白其重要性之后后,可以在学习时充分加以运用。

还是以记忆英文单词为例:

shoot,射击 / shout,呼喊 / shut,关闭

其实这三个单词都含有“射击”的意思——“oot” 形状像数字“007”,当我们想到著名的间谍 007 时,“shoot”就可以想象成 007 用手枪射击的情形;“shout”是喉咙把声音“射”到“外面(out)”去;“shut”是将门闩推过去,其过程就像子弹射出去一样。

把这三个单词综合起来,我们可以想象成这样的画面:屋子里有坏人施暴,这时有人大声呼救(shout),007 在外面(out)听到了,跑进屋里关上(shut)房门朝坏人射击(shoot)。这样你就能很容易地记住这一组单词,而且不容易忘掉。

三、时间节点策略

这个策略的依据就是上文提及的艾宾浩斯的遗忘曲线。英国剑桥大学一心理学机构曾经召开一次会议,与会者主要是研究生和临床医生。他们在记忆方面不存在任何问题。会议结束两周后,这些与会者被要求回忆会议的细节并记录下来。心理学家伊丽莎白·洛夫特斯说:“当把与会者的回忆和事实进行对比后,我们惊讶地发现,每个人平均只回忆起了 8% 的细节。不仅如此,其中还有一半的细节是错误的。他们还回忆出一些根本没有发生过的事情。这些事情可能发生在其他时间、场合,但被错误地记忆为发生在这次会议上。”由此可见,不经过复习,我们会遗忘掉学习过的绝大部分知识,这似乎很夸张,却是事实。

因此,在学习的时候,为了记忆更深刻,我们只需要以固定的时间间隔重复信息,就可以延长记忆的生命周期。也就是说,要想记住所学的知识,应该在离记忆时间点最近的时候就开始复习。我们给出的建议是在学习后的一小时、晚上睡觉前、第二天醒来后、一周后、一个月后及时复习。

绝对不是笨,只是没有掌握这些高效学习的方法

四、信息编码策略

记忆按不同的标准可以分成很多的类别,从是否涉及“自觉意识”层面可以将记忆分成两大类别:可表述型(如我们要背诵的单词表)和不可表述型(如骑自行车需要的运动技能)。而可表述型记忆有四个步骤:编码、存储、检索和遗忘。其中,编码就是将数据转换成一种代码。而创造一种代码总要涉及将信息从一种形式转换成另外一种形式。

编码形式有两种,其中一种为自动加工。这种编码形式使我们无须刻意去记忆,比如当别人问我们昨天都发生了什么时,我们几乎可以把一天发生的事情从头到尾描述出来。这个记忆过程是自动完成的,你没有刻意地进行加工,也没有意识到正在进行加工,几乎不占用认知资源。但自动加工只能回忆粗线条的内容,很难回忆起细节来(除非某些细节再发生时占用了你的注意力资源)。而对于学习来说,很多都是细节的记忆,于是遗忘就产生了。这时,除了自动加工,还有一种是手动加工,这种编码形式需要对事物进行精细编码。编码越精细,对该信息的记忆就越扎实。

举例说明:

第一组:tale(故事)——给你讲个故事,从前有座山,山上有座庙,庙

里有两个和尚,突然庙塌了(tale)。

第二组:luck(幸运)——有一次我们从首都机场打车回市内,司机说:

“路上(lu)再碰碰运气,看还有没有乘客(ck)。”

五、细节联系策略

如果能将所要记忆的信息有策略地进行组织,将几个字母的词意之间建立起联系,我们就更加容易回忆起细节。

例如,单词“down”(往下),试试对其进行精细化编码:字母“d”的写法就好像东西挂不住要“往下”掉,“o” 形状像“水滴”,“wn” 是“屋内”的拼音缩写。想象画面:一滴水欲往下滴向屋内。由此很容易记住“down”这个词及其含义。(想知道更多有关英语学习及知识记忆的科学方法,请关注《最强大脑:写给中国人的记忆魔法书》)

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