真正有效的十个学习方法

把握学习时机 图文:网络 编辑:繁星艺术 俗话说“什么时间干什么事”,找到学习的最佳时间是很重要的。德国弗莱堡大学的克里斯多夫·尼森曾做过一次数据调研,结果显示:上午适合学习逻辑,…

把握学习时机

真正有效的十个学习方法

图文:网络 编辑:繁星艺术

俗话说“什么时间干什么事”,找到学习的最佳时间是很重要的。德国弗莱堡大学的克里斯多夫·尼森曾做过一次数据调研,结果显示:上午适合学习逻辑,下午适合学习语言,晚上适合学习钢琴等乐器和其他包含动作的技术。

当然,因每个人的生理钟各有不同,学习的具体时间要根据每个人的实际情况而定,磨刀不误砍柴工,找准时机再学必定事半功倍。

考察自我

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普渡大学的杰弗里·卡尔皮克曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词,一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义,他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己,他们平均只记起了36%。检测的过程便是在自查自纠,可以有效改善记忆和学习中的不足之处。

不学而学

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这一条看起来似乎是笑话,但是西北大学的比弗利·莱特曾要求两组志愿者联系辨别几种频率非常相似的声音,其中一组始终勤奋练习;另一组只用一半时间练习,另一半时间完成一项写作任务、但同时把需要辨别的声音当作背景乐。最后测试时,两组志愿者成绩基本持平。

莱特认为,之所以会有这种情况出现,是因为人在积极练习时,与练习内容有关的神经回路会调节至利于学习的状态,甚至在练习结束后这种状态仍会持续一阵。需要注意的是,这种消极学习只在积极学习的15分钟内进行才有效,间隔超过4小时就没有用了,所以孩子们可以趁这段时间学习一下碎片性的内容。

巧用分心

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不要再担忧分心,因为分心也能为你所用。布朗大学的孙珠贤做了一个关于环境与学习的实验:闻着香草学习词语,日后在香草的气味中也能一同回想起大多的词语。环境是可以促进学习的,分散的注意本身就可以构成一个环境。

孙表示:“在练习的时候,我们就该考虑所练的技巧将在哪里获得、哪里运用。”如果你要在一个容易分心的环境中记忆某些知识——比如一座拥挤的外国城市或一家嘈杂的酒吧——那么你在学习的时候就最好分分心。

结伴学习

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独自学习固然要紧,与人研讨同样有益。

诺贝尔化学奖得主罗德·霍夫曼和路易斯安那州立大学助理副校长桑德拉·麦奎尔都建议学习者交替安排小组学习和单独学习,尤其在自修一段时间后,再参加一个三到六人组成的学习小组是很有好处的。

他们还指出,学习小组要促成“有效的学习”,必须具备两个关键要素:一是小组讨论;二是问题求解。小组成员相互出题考察,有利于思维的碰撞与迸发,在讨论后自己再独自解题思考。

电子游戏

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多伦多大学的杰普拉特等人研究发现,学习者每周至少花6-8小时玩《使命召唤》之类的动作游戏,在掌握需要手眼协调的实验工作时就能更加迅速。

普拉特表示:动作类游戏的难度会随着剧情推进而愈来愈大,这对人的视觉、认知和感觉运动系统都会提出很高的要求,游戏越玩越深,这些系统的效率也会随之越来越高。当然,若是沉溺在虚拟世界中,那就适得其反了,掌握好度最佳。

放松身心

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纽约大学的莱拉·达瓦齐让研究对象观看一组图片,然后随便想些什么,期间对他们的脑部做了扫描。她发现在遐想阶段,研究对象的海马(参与记忆的脑区)和皮层中负责思考的区域变得活跃起来。这个结果表明休息具有巩固记忆的作用。

她指出,如果你刚刚学习了一组词语或者背诵了历史的某个重要日期,那么适当的休息就能帮助你记住这些单词。

假扮老师

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康奈尔让威廉姆斯学院的学生花十分钟研读一篇1500字的文章,部分学生事先知道自己要将自己所学的内容传授于人,所以他们记住了很多要点;另一些学生只晓得自己要接受一次测试,所以记忆效果并不乐观。

更妙的是,即便是自学时,你也可以运用这种方法——假装要向别人讲解知识,从而逼迫自己理清思路,掌握要点,这对于学习效果来说是极富益处的。

间隔训练

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学习新知识后多久开始温习,才能真正掌握他们呢?

康奈尔表示:“拖延的当然有其限度,但这个限度是非常漫长的。回忆起来越困难,学到的就越多,你在运用所学时表现就会越好。”

加州大学圣迭戈分校的哈尔·帕施乐和同事做了进一步研究,他们建议学习者算出初次学习知识到需要回忆知识之间的时间,并将这段时间分割成若干个复习的时间点。他们发现,最佳的复习时机取决于你要将知识记忆多久——如果要在一周后回忆,你就最好在学习后的两、三天复习。

帕施乐建议:“如果想让记忆长久,就最好把间隔拉得长些,比如把希望记忆的时长除以10,就是一个不错的间隔。”

说干就干

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如果你无法静心学习、又没有考出好成绩,不必过分自责。

加拿大卡尔顿大学的迈克尔·沃尔和同事发现,有些学生会因为拖拉而错过一轮考试的复习,然而他们只要原谅自己、迎头赶上,就能在下一轮考试中有优异的发挥,比起一开始就不曾拖拉的学生,他们的表现反而更好,心态也更积极。当然,这个招数不适合拖拉的惯犯。

对于长期对不健康行为采用自我姑息态度的人来说,必须要做出一些调整——佛罗里达州立大学的罗伊·鲍迈斯特指出:毅力如同肌肉,用得越多越强壮。所以说,如果可以的话,最好不要拖延,调整状态撸起袖子开始干即可!

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