曾经理科学渣,用了这个学习方法,竟变身工科教授

超人前段时间发现了一门很火的课,“学习如何学习”(Learning How to Learn),专门教授学习困难科目的思维方法,挺酷,拿来和大家分享一下。 讲课老师是芭芭拉‧欧克莉…

超人前段时间发现了一门很火的课,“学习如何学习”(Learning How to Learn),专门教授学习困难科目的思维方法,挺酷,拿来和大家分享一下。

曾经理科学渣,用了这个学习方法,竟变身工科教授

讲课老师是芭芭拉‧欧克莉,一个中小学数理一路挂科的理科学渣,43岁那年竟然成了工程学博士&大学教授。这是因为芭芭拉发现了大脑一个秘密。

从理科学渣到工程教授,用对大脑真能逆天!

芭芭拉‧欧克莉(Barbara Oakley)1955年生于美国加州。老爸Alfred在二战期间是美军轰炸机飞行员,战后成了一名兽医,后来Alfred在麻省理工读了个食品科技的硕士,就转行去美国空军工作了——给宇航员开发食品。

曾经理科学渣,用了这个学习方法,竟变身工科教授

▲ 芭芭拉‧欧克莉

因为有这么个上进的老爸,所以,欧克莉小时候一直不停搬家,十年级前搬了十个地方。

欧克莉新转入的小学,同学们的理科成绩都非常好,超过她很多。这让欧克莉觉得自己是那种没有数学基因的人,所以非常厌恶理科,专攻语文,数理成绩更是一路不及格到高中。

因为家里没钱让她上大学,所以,欧克莉高中毕业后应征入伍,由国家付学费,拿到了华盛顿大学斯拉夫语文学系的大学学位,毕业后前往德国服役,从事通信工作,获得了上尉军衔。

当时,美军里尽是西点军校毕业的优秀工程师,26岁的欧克莉觉得,如果自己不学数理科学这些在现代社会中迅速发展的学科,就没法获得好的工作机会,于是,她决定挑战自己的大脑,重新学习工程,方便理解通讯设备的运作。

31岁那年,她获得了华盛顿大学电力工程学学士,此后,她结了婚,先后生了4个娃,并在43岁那年获得了博士学位,成为了奥克兰大学的工程学教授。

当年的理科学渣竟然成了工科教授,欧克莉将这种大逆转归功于学习方法,一种符合大脑特性的学习方法。

自身的经历让欧克莉对脑科学及教育产生了兴趣,通过深入研究,她在Coursera(全球最大的、一流大学免费线上课程平台)上开了一门课:“学习如何学习”(Learning How to Learn),专门教授学习困难科目的思维方法。

目前,课程已经吸引了两百多个国家的140多万人,成了整个平台最受欢迎的课程,报名上课的有老师、学生、专家,当然还有家长。她的书《A Mind for Numbers》也登上了美国科普类畅销书排行榜的第一名,被翻译成了十几种语言。

一直专注,卡住的东西只会更卡

大脑如何学习?听完她用神经科学中的预设模式网络(default mode network)、番茄工作法(Pomodoro Technique)、专注模式(focus mode)、发散模式(diffuse mode)、神经元(neuron)等专业名词解释大脑奥祕后,得到的结论简单到不行,也是为什么这堂课如此有启发性而受欢迎的原因。

最核心的道理,是学习要松紧交替,在专注及发散两种模式间切换,持续专注的学习,效果反而不好。在你放松时刻,之前你专注学习的内容,大脑其实会继续处理。

欧克莉教授对抽象难解的神经科学,总能找到简单的比喻让人理解,正是因为她文科出身、非天生数理专才,懂得一般人学习数理的方法及难处,加上以文学常用的比喻表达,能让道理豁然开朗。

她用打手电做比喻,“专注模式”就是集中的光束,能穿透小区域,而“发散模式”就是漫射光,能照亮更大范围,但没法强力直射。

曾经理科学渣,用了这个学习方法,竟变身工科教授

据此,欧克莉给出了学习的核心道理——松紧交替,主动切换两种模式,专注、发散轮流进行,学习效果最好。

看书、学习,大脑处于专注模式;洗澡、散步,大脑处于发散模式,但仍在处理之前学到的内容,并不像人们以为的那样——完全休息。

所以,欧克莉说,”如果一直专注,结果卡住时,越停留在这种状态,卡得越严重,越解不出来越挫折,应该要放松、放手(let it go),”欧克莉说明,脑袋需要在两种模式间转换,学习效果最好,不能说数理科学能力只来自专注模式,放松能让大脑走出新的路径、到达新的地点,这正是创意、解答的来源。

▍ 番茄工作法大人孩子都适用

有个时间管理工具颇好用:番茄工作法(Pomodoro Technique),Pomodoro是意大利文的番茄,名词发明者以番茄形状的计时器设定25分钟工作、5分钟休息的节奏,可有效运用时间。

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欧克莉推荐用番茄工作法自我管理。她强调她是西方人,可能只能专注一件事15分钟,东方人专注力较好,或许可以花25分钟,但重点必须要在专注及发散两种模式转换。

番茄工作法可训练孩子专注,先专注学习25分钟,再给予奖励,让孩子出去玩、放松,父母可协助孩子建立学习模式,学习会在放松状态持续进行。但不是专注25分钟,休息一下下马上再专注25分钟,不是不是,休息时间要足够。

在接受台湾媒体采访时,欧克莉建议勤奋的亚洲学生:多花点时间放松、休息、玩耍,将有助于创造力的形成。

研究发现,“玩”确实可以提升学习效率。儿童玩乐时,大脑前端的神经系统非常活跃,而这正是主管情绪、计划和解决问题的部分。

加拿大Lethbridge大学的神经学教授Sergio Pellis就表示,他们对一群三年级的小学生做了追踪研究,结果发现,社交技巧更好的学生,八年级之后学业表现更突出。

▍ 4十个好习惯10个坏习惯

在《A Mind for Numbers》一书中,欧克莉列举了学习的十个好习惯、十个坏习惯。

曾经理科学渣,用了这个学习方法,竟变身工科教授

十个好习惯

循环复习,唤回记忆。

检测所学。

拆分问题。

给大脑留出空白,让它复习所学、巩固连结。

在练习时尝试用不同方式解决问题。

休息一下。

解读问题,用简单的比喻。

专注。

先照最重要、最难的下手。

检视目标。

十个坏习惯

消极地重复阅读。

让远大目标淹死自己。

看一眼答案,就觉得自己会了。

等到最后一分钟才开始学。

不停地用同一种方式解决问题,即使你已经知道它不管用了。

让学习讨论会变成朋友之间的聊天会。

不看要求,就开始解决问题。

不跟导师或同学交流困惑。

经常分心。

睡眠不足。

欧克莉认为,大脑能力惊人,只可惜我们出生时没附上一份使用手册,所以很多人的大脑都没被充分用好。因此,她经常告诉学生:“你不是没有天分,你只是不知道如何学习。”

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